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晚餐吃什么能补充充足的维生素

时间:2014-05-07 10:22 来源:未知 编辑:admin
  A型:馒头、小米粥、清蒸螂鱼、冬瓜猪骨汤
 
  
  补钙是维护健康的重中之重。钙能强筋健骨,维持神经、肌肉的兴奋性。姐妹们长时间坐在办公室,常有腰酸背痛,手足麻木的问题。只要补充了适量的钙质,这些烦恼也就一扫而光啦!
  
  富含钙元素的食物还有:芝麻、牛奶等。
  
  B型:绿豆粥、红烧带鱼、苦瓜炒蛋、窝笋汤
  
  我们这些office lad记s,每天都会被办公室繁重的工作压得喘不过气来,上午开会,下午写报告,晚上还得加班查资料,甭提有多累了!因此,一颗健康的心脏是我们职场决胜的关键。镁元素是心脏的动力之源,而这份食谱就是专为身体补充镁的,尤其适宜奋战职场的姐妹使用哦!
  
  富含镁的食物还有:豆腐、豌豆、芝麻、杏仁、玉米、葵花籽等。
  
  令C型:米饭、韭菜炒肉丝、凉拌菠菜、西红柿牛肉汤
  
  这份食谱主要在于补锌。姐妹们工作、家务兼顾,劳累了一天,常常倒在床上就蒙头大睡。长此以往,会不会担心冷落了BF呢?要知道,如鱼得水的“亲热”对巩固两性关系是非常重要的。如果我们能及时补充锌,就再也不会在这方面力不从心啦!
  
  富含锌的食物还有:鱼即鱼、豆腐、花生、核桃、葱、胡萝卜等。
  
  维生素和矿物质是我们身体的“加油站”,只要我们时常注意身体的预警,适时补充维生素与矿物质,健康一定会与我们“相亲相爱”,美丽也就会和我们“白头偕老”了。

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